Massage tête–nuque–épaules in Bern
Idéal en cas de tensions dues au stress, au travail prolongé devant un écran ou à des sollicitations unilatérales. Des gestes ciblés sont appliqués sur la nuque, les épaules, le haut du dos et le cuir chevelu.
Massage tête–nuque–épaules
Idéal en cas de tensions dues au stress, au travail prolongé devant un écran ou à des sollicitations unilatérales. Grâce à des gestes ciblés, la nuque, les épaules, le haut du dos et le cuir chevelu sont traités afin de détendre les muscles contractés, stimuler la circulation et libérer l’esprit. L’accent est mis sur une détente perceptible et une meilleure mobilité – avec, si souhaité, une pression un peu plus appuyée. Convient pour : tensions nuque/épaules, maux de tête de tension, nuque raide, stress, travail sur écran. Remarque : l’intensité est adaptée individuellement.
En un coup d'œil
Qu'est-ce qu'un massage tête-nuque-épaules ?
Le massage tête-nuque-épaules est un traitement ciblé de la région du corps la plus touchée par le stress et les mauvaises postures. À l'ère du travail sur écran, de plus en plus de personnes souffrent du « syndrome croisé supérieur » (Upper Crossed Syndrome) — un déséquilibre musculaire causé par la position assise prolongée devant l'ordinateur.
Lors de ce massage, la thérapeute se concentre sur le trapèze, la musculature de la nuque (sterno-cléido-mastoïdien, scalènes), les muscles des omoplates et les muscles de la tête. Des techniques ciblées de prise et de pression libèrent les tensions qui sont souvent à l'origine de céphalées de tension, de migraines et même de vertiges.
Chez Leo Health Massage à Berne, nous traitons toute la région de manière globale : du cuir chevelu aux tempes, à la mâchoire, à la nuque et aux épaules, jusqu'aux vertèbres thoraciques supérieures. Ce traitement complet est particulièrement efficace, car les chaînes musculaires de cette région sont étroitement liées — une tension dans la nuque peut provoquer des maux de tête, et inversement.
Ce traitement convient parfaitement aux employés de bureau, aux personnes travaillant sur ordinateur et à toutes celles et ceux qui souffrent d'un mode de vie moderne avec beaucoup de temps d'écran.
Déroulement du traitement
Nous discutons de vos plaintes actuelles et points douloureux dans la zone tête-nuque-épaules.
Techniques ciblées sur les épaules, la musculature du cou et le haut du dos pour libérer les tensions et améliorer la mobilité.
Massage doux du cuir chevelu, des tempes et des muscles du visage pour une détente immédiate et le soulagement des maux de tête.
Effleurages finaux et recommandations pour des exercices d'étirement et l'amélioration de la posture.
Troubles & indications
- Céphalées de tension et migraines
- Raideur cervicale et rotation limitée de la tête
- Tensions épaule-nuque dues au travail sur écran
- Tensions de la mâchoire (troubles de l'articulation de la mâchoire / bruxisme)
- Vertiges dus aux tensions cervicales
- Acouphènes (liés aux tensions)
- Difficultés de concentration liées à des douleurs cervicales
- Troubles du sommeil dus aux tensions de la nuque
- Fatigue oculaire due au travail sur écran
Contre-indications
- Blessures cervicales aiguës (coup du lapin)
- Hernie discale cervicale aiguë
- Fièvre ou maladies infectieuses aiguës
- Inflammations dans la zone tête-cou
- Crise de migraine sévère (pendant l'épisode)
- Problèmes aigus de l'articulation de la mâchoire (sans autorisation médicale)
- Pression intracrânienne élevée
Conseils post-traitement
Profitez de la détente après le traitement. Évitez les mouvements brusques de la tête et le port de charges lourdes le jour du massage. Des pauses régulières lors du travail sur écran et les exercices d'étirement recommandés aident à prolonger l'effet.
Fréquence recommandée
Pour les troubles aigus, nous recommandons 2 à 3 traitements à une semaine d'intervalle. En prévention pour le travail de bureau, un traitement toutes les 2 semaines est idéal.
Questions fréquentes
Ce massage se concentre sur la nuque, les épaules, le haut du dos et le cuir chevelu. Des techniques ciblées libèrent les tensions causées par le travail sur écran, le stress ou les mauvaises postures. Le traitement inclut également des techniques douces sur les tempes et la mâchoire.
Oui, beaucoup de nos clients signalent un soulagement significatif des céphalées de tension après le traitement. En libérant les tensions dans la nuque et les épaules, la circulation s'améliore, ce qui réduit souvent les maux de tête. Pour les migraines chroniques, nous recommandons des traitements réguliers.
Pour un massage complet tête-nuque-épaules, nous recommandons au moins 30 minutes. À 60 minutes, la thérapeute peut travailler plus intensément les zones problématiques et inclure le haut du dos. L'option 90 minutes offre un traitement complet avec une attention particulière à toutes les zones.
Oui, le massage tête-nuque-épaules est particulièrement efficace contre les troubles dus au travail sur écran. Une position assise prolongée devant l'ordinateur entraîne une mauvaise posture typique : la tête avance, les épaules remontent, la musculature de la nuque se raccourcit. Notre thérapeute traite ces tensions spécifiques de manière ciblée et vous conseille sur les améliorations ergonomiques de votre poste de travail.
Oui, des massages tête-nuque-épaules réguliers peuvent réduire significativement la fréquence et l'intensité des crises de migraine. De nombreuses personnes migraineuses présentent des points gâchettes musculaires dans la région de la nuque et des épaules qui agissent comme déclencheurs. Un traitement ciblé de ces points peut améliorer durablement la tendance migraineuse. Important : le massage est contre-indiqué pendant une crise aiguë de migraine.
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Leo Health Massage Bern
| Dimanche | 10:00 – 20:00 |
| Lundi | 10:00 – 20:00 |
| Mardi | 10:00 – 20:00 |
| Mercredi | 10:00 – 20:00 |
| Jeudi | 10:00 – 20:00 |
| Vendredi | 10:00 – 20:00 |
| Samedi | 10:00 – 20:00 |